본인의 건강을 한번 테스트 해볼까요..(2)

회원님들...
대부분 초등학교 시절에 한번쯤은 해봤을겁니다.

코끼리 놀이 라고 왼손으로 코를 잡고 그 사이로 오른손을 집어 넣고 땅을 짚고는 빙글빙글 도는거예요.
건강한 사람일수록 여러 바퀴를 돌아도 똑바로 설수 있구요. 건강상태가 좋지 않을수록 한바퀴만 돌아도

너무 어지러워서 똑바로 서지 못하고 비틀거리며 넘어지기도 한답니다.
건강에 아예 자신없는 분들은 시도할때 무리하지 마시고 한바퀴 돌아보고 서서히 시도를 해보세요.

자신이 생각할때 나는 몇바퀴 까지는 자신있다. 라고 하는 수치가 나올겁니다. (억어지로 하는것은 안되구요)
10바퀴 이상 돌아도 멀쩡한 사람은 무지 건강한 사람입니다. 5~6바퀴 정도 돌았는데 비교적 괜찮다. 하는

사람은 보통 건강한거구요. 2~3바퀴 돌고도 정신없이 똑바로 서지 못하는 사람은 건강에 반드시 문제가 있다.
라고 생각 하셔야 합니다. 이런분들은 오늘부터라도 걷기운동을 시작하십시요.

뛰는것은 젊은분들은 괜찮지만 나이가 중년쯤 되는분들은 빠른걸음으로 최소 30분 이상 꾸준히 상의에 땀이
젹셔질 정도로 빨리 걸으면 (일주일에 3번이상) 건강이 몰라보게 좋아지게 됩니다.

운동 시작전에 스트레칭 매우 중요합니다. (간단한 목운동과 어깨를 앞으로,뒤로 가볍게 돌려주면 됩니다. 약 5회씩)
이렇게 스트레칭을 해준후 처음에는 비교적 보통걸음으로 시작해서 서서히 빠른걸음으로 전환하여 마지막까지

숨이 약간 차더라도 빨리 걸으면서 마무리 하면  폐활량도 좋아지게 되며 몸속에 노폐물까지 땀을 통해 빠져나가
밥맛도 좋아지게 되고 삶에 활력이 생깁니다. 몸에 힘도 붙구요. 한달이상 운동후 다시 코끼리 놀이를 해보세요.

놀라지게 달라진 본인의 건강을 느끼게 될겁니다. 건강하게 살아야 세상이 즐거운거예요.
우리모두 매일매일 운동해서 건강히 행복하게 오래삽시다..