뱃살...(49)
제이해피
쪽지전송
Views : 18,278
2017-08-17 20:39
질문과답변
1273354255
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전 그냥 먹어유.ㅠㅠㅠ
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굶으세요.
전 그냥 굶어요.
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하하하하...
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제가 요즘 하고 있는데 허리둘레가 3인치정도 줄었습니다
다른 다이어트랑 달리 뱃살부텀 빠지네요
단점은 밖에서 먹을 음식이 없고 오래도록 지속하려면 인내심이 좀 필요하네요. 그렇다고 해봐야 굶는것 보담은 몇배는 쉽습니다
그리고 건강에 좋다 나쁘다는 논쟁은 아직 진행중이구요
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고지방저탄수화물 다이어트의 위험성에 대해 TV에 나온적이 있습니다.
의사협회에서도 위험하다고 경고하는 다이어트이기도 합니다.
고혈압 , 고지혈증 등의 부작용도 있고,
맞는 말인지는 모르겠지만, 그 다이어트 만든 사람이 고혈압으로 사망했다는 글도 본것 같습니다.
건강하자고 하는 다이어트 인데....
뱃살좀 빼려다가 다른곳이 망가질수 있으니, 조심해야 할것 같습니다
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ㅎㅎ 달리기가 최고인데
이곳이 더워서 ㅠㅠ
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너무 빠지다보니 몸은 가벼운데, 스스로 어색하더군요.
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담배 끊고나서 계속 불어나요 ㅠㅠㅠ
당뇨가있어서 다이어트는 하지도못하고 이래저래 스트레스만땅입니다
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걷는게 엄청 좋은네요
천천히 걸어도 효과가 있을까요~~~
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그러면 쭈~~~욱 빠집니다
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동병상련 무조건 고기 적게먹고 밥량을 줄여야 됩니다 마는 저는 그게 안되서 고생합니다 담배는 쉽게ㅡ끊었는데 밥은잘 안되네요.
담배처럼 밥 끊으면 꼴까닥... 줄이려니 힘들고 그러면서 스트레스받고 그래서 저는 지금도 잘 먹는답니다
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동병상련 무조건 고기 적게먹고 밥량을 줄여야 됩니다 마는 저는 그게 안되서 고생합니다 담배는 쉽게ㅡ끊었는데 밥은잘 안되네요.
담배처럼 밥 끊으면 꼴까닥... 줄이려니 힘들고 그러면서 스트레스받고 그래서 저는 지금도 잘 먹는답니다
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동병상련 무조건 고기 적게먹고 밥량을 줄여야 됩니다 마는 저는 그게 안되서 고생합니다 담배는 쉽게ㅡ끊었는데 밥은잘 안되네요.
담배처럼 밥 끊으면 꼴까닥... 줄이려니 힘들고 그러면서 스트레스받고 그래서 저는 지금도 잘 먹는답니다
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효과있습니다~~
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많이도 필요없어도 1분씩 다섯번 좀 늘어나면 2분씩 3번 이렇게 하시면 되요
그리고 앉았다 일어났다(스쿼트) 도 뱃살 짱짱 빠집니당
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가끔 클락 연병장가고 있습니다ᆢ
그래도 꾸준히 하면 효과는 있더라구요ᆢ
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국물섭취 줄이시고요
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다이어트 음식이라는 것도 많이 먹으면 살로 갑니다...운동도 싫으실 경우 양을 줄이는 길 이외엔
없는 것 같습니다.
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전 달리기, 테니스, 골프를 열심히 해 볼 계획입니다.
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거의 오개월 정도 조깅하고 있는데도 빼지질 않네요..ㅎ
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배부르면 벌써 늦은겁니다.
천천히 드셔야되지만, 포만감을 느끼면 늦은거니
먹는량을 정하고 소식하세요
그리고 집에서 운동할수있는거 많습니다.
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여기에 빨리 빼시려면 오전에 1시간 달리기, 몸까지 만드시려면 유산소 없이 하체랑, 근육 운동 1시간 하시구요~
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코어운동 하시면 뱃살 뺄 수 있습니다
단 매일 같이 해야지요
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플랭크 라고 하기도 합니다
처음엔 20초 부터 1분 ~ 3분까지
가능 하시면 뺏살 안보입니다
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하는거 같습니다.
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하루에 1시간 계속 걸으시면 효과 보실수 있을실껍니다.^^
좋은결과 있으시길~
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전 필에서 지내는 동안 하루에 무조건 물2리터씩 먹는다고 생각하고
매일 마셨거든요
1년만에 15키로 감량 성공했네요
이제는 맘껏 먹는대신 주 3~5 회정도 짐가서 운동하고 있어요
부디 성공하시기를 ㅎㅎ
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그말은.... 결국 운동입니다.
근력강화보다는 지방을 태우는게 목적이시라면 무조건 유산소 운동입니다.
유산소 운동은 반드시 한번할때 20분 이상을 해야 합니다.
20분이 넘어가야 그때부터 지방을 태우기 시작합니다.
시속 4~6km 의 속보 , 줄넘기등이 아주 효과가 좋습니다.
그리고... 이 지구상에는 우리가 원하는 곳의 지방만 빼는 방법은 없습니다!!!!!!!!!!!!!!!
뱃살을 빼고 싶다고 배의 지방만 빼는 것은 불가능 합니다.
의느님의 힘을 빌리는 것은 제외하구요.....
유산소 운동으로 지방을 태우면서 복부 근력 강화 운동을 하시면 많은 도움이 되실것 같습니다.
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무저건 빠집니다.
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2. 점심 먹고 싶은거 먹어도되나 드실때 주의하실점이 배가 부르게 먹으면 안되요. 90%정도만.
3. 저녁 안먹는다. 자기전엔 안먹는게 좋습니다.
백날 운동해봐야 먹는거 조절 못하면 별 효과없어요. 특히나 뱃살은요...
운동하더라도 좋은 음식 잘 챙겨먹으면서해야죠.
술, 탄산 꼭 끊으시구요.
사람 체형이나 타고난 것에 따라 다르겠지만,
뚱뚱한사람들이나 복부비만인 사람들보면 대부분이 안좋은 습관이나 식습관들이 많습니다.
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